街访视频|三伏天是减肥好时机，哪种瘦身方法最靠谱？

一年中最热的时节“三伏天”来了！和高温天气一同冲上热搜的，还有#三伏天是减肥黄金期#。

都说这个时候减肥事半功倍，这是真的吗？如今各种千奇百怪的减肥方法层出不穷，到底哪种减肥方法最靠谱呢？

对此，我们进行了一次随机采访，看看大家对于减肥都有哪些话要说~

网上流传的“三伏天是减肥好时候”，其实有一定的道理。这是因为，三伏天人体阳气最盛、新陈代谢最快，加上天热抑制食欲，摄入少又消耗大，自然就减重了。

在街访中，表明自己有过减肥经历的人不少，大多数都是采取少吃、多动的方式。

对于节食、抽脂等极端减肥行为，受访人纷纷表示“不支持”“不敢尝试”，觉得“伤害身体”“不靠谱”。

（采访视频截图）

最新版肥胖症诊疗指南指出，限制热量的摄入及增加热量的消耗是预防及治疗超重/肥胖的首选方案。

具体来说，就是正确的饮食控制和合理的运动锻炼，饮食原则为低能量、低脂、适量蛋白，运动量和强度应当逐渐递增，最终目标应为每周运动150 min以上，每周运动3~5天。

在受访的人中，被提到最多的词是“健康”，大家基本都认同：要采用科学的减肥方式，身体健康是第一位的。

（采访视频截图）

对于成人2型糖尿病、肥胖或超重两类人群，还可以考虑合规的减肥注射类药物。7月4日，利拉鲁肽注射液的肥胖或超重适应症获得国家药监局批准，成为国内首款可用于减重的GLP-1抑制剂。

这种“减肥针”可辅助饮食控制和运动，降低肥胖者体重，改善机体代谢。其作用机制是，通过抑制下丘脑的摄食中枢，让人没有饿的感觉，进而减少食物摄入；还可作用于胃肠道，延缓胃部排空速度，增加饱腹感，从而起到减重效果。

需要提醒的是，“减肥针”有明确的适应症，一定要在医生的指导下规范用药。

当然，完全依靠药物减重是不行的，最终还是要靠自律，长期维持健康的生活方式，才能实现长期的减重效果。

（采访视频截图）

从“秦昊速瘦20斤食谱”到“女装尺码小到离谱”，从轻断食到抽脂、裹腹，关于“身材焦虑”“减肥变瘦”的话题从未停止，违背科学的病态减肥方式也大行其道。

追求美丽无可厚非，但胖瘦不是审美的唯一标准，不当的“减肥法”还会让自己身心受损。认识接纳自己身体的真实情况，学会欣赏不一样的美，追求健康美，才能收获自信、美好的自己。

参考资料：

中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,等.肥胖症基层诊疗指南（2019年）[J].中华全科医师杂志,2020,19(02):95-101.