高血压防治手册：从源头遏制“压力之源”

**一、引言**

高血压，这个看似普遍的健康问题，却潜藏着巨大的健康隐患。它就像一颗无形的炸弹，随时可能引发心脑血管疾病等严重后果。据统计，全球每年因高血压导致的死亡人数高达数百万。那么，我们该如何从源头遏制这一“压力之源”呢？本文将为你详细介绍高血压的防治方法，帮助你远离高血压的危害。

**二、认识高血压**

高血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力过高。正常血压范围为收缩压（高压）120mmHg 至 139mmHg，舒张压（低压）80mmHg 至 89mmHg。如果血压持续高于这个范围，就可能患上高血压。

**三、高血压的危害**

高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一。它可以导致血管壁受损，增加心脏病发作和中风的风险。此外，高血压还会对肾脏、眼睛等器官造成损害。

**四、高血压的症状**

高血压通常没有明显的症状，因此很多人并不知道自己患有高血压。部分患者可能会出现头痛、头晕、乏力等症状，但这些症状也可能由其他原因引起。因此，定期测量血压是非常重要的。

**五、高血压的防治方法**

（一）保持健康的生活方式

1. 饮食均衡：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇的摄入，增加钾摄入。

2. 适量运动：每天进行 30 分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

3. 戒烟限酒。

4. 保持心理平衡：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持乐观、积极的心态。

（二）定期测量血压

建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者应定期测量血压，以了解自己的血压情况。

（三）合理用药

如果通过生活方式干预无法有效控制血压，应在医生的指导下合理用药。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等。

**六、总结**

高血压是一种常见的健康问题，但通过采取有效的防治措施，我们可以从源头遏制这一“压力之源”，降低高血压的发生率和危害。让我们从现在开始，关注血压，关爱健康，享受美好的生活！