当清明节遇上疫情“倒春寒”，做好这些事，让你少生病

一年一度青草绿，又是一年清明时。

清明节不仅是缅怀先人，寄托追思的日子，也是一个踏青赏景的好时节。

不过，最近全国各地的疫情“倒春寒”，让这个清明节注定有些特殊。疫情形势严峻，而假期的人员流动聚集又会增加病毒传播的风险。

防病毒

对于抵抗力弱的人群来说，应该如何做好防护呢？给大家几点建议：

1、尽量减少聚集

避免扎堆聚集，提倡家庭聚餐聚会等不超过10人。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等人群，应尽量减少去人群聚集场所。

2、保持社交距离

如果确实需要外出，一定要正确佩戴好口罩。咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持一米以上社交距离。在公共交通工具、电梯等密闭场所以及人群聚集的室外场所更要全程规范佩戴口罩。

3、注意健康监测

如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要及时到就近医院发热门诊就医，主动告知旅行史和接触史，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。

4、注意手卫生

疫情期间，采集咽拭子、扔垃圾等，都难免会接触小区内共用设施，所以在外尽量避免直接用手触摸公用物品，回家第一件事进行手卫生，用直接用洗手液（或肥皂）在流动水下洗手。

如果在外不方便洗手，记得带几片酒精棉定期给手消毒。

清明时节时冷时热，昼夜温差大，万物生机勃勃，各种细菌、病毒蠢蠢欲动，各种疾病也容易找上门。

防流感

春夏之交，是流感的高发季节。大家要注意区分普通感冒与流感。

得了流感,一般患者常会有突然发烧,体温可达39℃-40℃,伴头痛、肌肉和关节酸痛等症状,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、眼结膜轻度充血等。婴幼儿常有呕吐、腹泻等症状。

以下措施能防流感：

1、接种流感疫苗

流感疫苗对人体的保护率可达70%到90%，正规公立医院和卫生防疫站都可以接种流感疫苗。

2、早上用温的淡盐水漱口

每天早晚和餐后用温的淡盐水漱口对身体好，含一口然后仰头，让淡盐水能冲洗到咽部然后吐掉。

3、水要多喝些

如果没有患高血压、严重肾功能不全、慢性心肺疾病等不适合多喝水的疾病，每天喝分时段1500毫升以上水是很有必要的，有助于“排毒”。

4、开窗通风

浑浊不流动的空气是各种细菌病毒滋生繁衍的温床，上午 9～11时或下午2～4时，开窗通风10~20分钟很有必要。

实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。

防过敏

清明时节虫类的活动开始活跃，同时也是花粉过敏症高发期。

以下措施防过敏：

1、外出尽量避免皮肤暴露

到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。

2、花粉过敏者戴好口罩

春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人外出应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

3、外出回家认真清洗

外出回家后，认真清洗手和脸，去除身上可能携带的花粉，避免沾有花粉的手在触碰身体各部位时发生皮肤过敏的反应。另外，尽量不要用碱性的化妆品和香皂。

4、补充维C

适当补充维生素C、维生素E等，缓解过敏炎症。

防心血管病

清明时节，人体受到气温变化的刺激后，会出现血压升高、加速血栓的形成，导致脑出血、高血压发病率增高。尤其是有高血压的老年人更要注意，控制好自己的情绪，保持心情舒畅。

以下措施防血压升高：

1、定期监测，坚持服药

对于血压高的患者应定期测量血压，了解自己的血压水平，在医生指导下坚持服药，使血压控制在达标水平。

2、注意防寒保暖

心脑血管病患者在初春时要注意保暖，不宜过早脱去冬衣，避免寒冷刺激，尽量缩短在寒冷环境中滞留的时间，防止因寒冷刺激引起血压波动及呼吸道疾病。

3、合理饮食很重要

春季饮食宜以清淡、温补为主，每天要有充足的水果和新鲜蔬菜。可食用一些能提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等。少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食原则上要低盐、低脂肪、低胆固醇。多饮水，保持大便通畅。