睡觉时身体会突然“抖一下”是怎么回事？

在即将进入梦乡的那一刻，我们可能会感到身体突然“抖一下”，这种突如其来的抖动让人瞬间清醒，甚至有些困惑。

有人说这是身体在长高，有人说是缺钙的信号，还有人说这是大脑在测试我们是否还活着。那么，这究竟是怎么回事？

实际上，这种现象被称为“临睡肌抽跃症”，是一种正常的生理现象。临睡肌抽跃症通常发生在我们进入快速动眼期（REM）睡眠阶段，也就是我们做梦的时候。这种感觉就像是身体突然坠落，随后伴随着肌肉的快速抽动。大多数情况下，偶尔的抖动并不需要特别担心。

抖动的原因是什么？

过度疲劳：长时间的工作和生活压力，导致精神紧张，可能会引起这种抖动。

缺钙：血钙水平低可能导致肌肉和神经的过度兴奋，从而引起抽搐，尤其是在儿童和青少年中更为常见。

脑部疾病：如果抖动频繁且伴有头痛、头晕等症状，可能是脑部疾病的信号，如肿瘤、脑退化性疾病等，这时应尽快就医。

减少临睡肌抽跃，你可以这么做

多伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，有助于预防抽筋。

适当喝水，少喝咖啡：睡前适量补充水分，避免大量饮用咖啡，以减少神经过敏和焦虑失调。

规律作息：保持规律的作息时间，加强体育锻炼，即使晚上没睡好，也应按时起床，以帮助调整生物钟。

虽然睡觉时的突然抖动在大多数情况下是一种正常的生理现象，但如果频繁发生并伴有其他症状，可能就是身体在向你发出求救信号。

保持健康的生活习惯，规律的作息时间，以及适当的伸展运动，都能有效减少临睡肌抽跃的发生。如果你或你关心的人有类似的症状，记得提醒他们关注自己的健康，并在必要时寻求医生的帮助。

编辑|白露

审核|萧瑜粥

图源|摄图网