总是喉咙干痒？请收下这份护嗓秘方

三尺讲台育桃李，一支粉笔写春秋。

教师是一份崇高而又辛苦的事业，但在育出桃李满天下的同时，他们也成了慢性咽炎发病率最高的群体之一。

一项江苏地区各学校500名教师参与的调查显示，高达53.6%的老师患有慢性咽炎。而到咽喉科门诊就诊的患者中，有很多都是教师。慢性咽炎为何反反复复躲不掉？有什么解决办法吗？在5·1劳动节到来之际，我们给辛勤工作的老师们送出护嗓秘方。

什么是慢性咽炎？

慢性咽炎是一种常见的咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。

它最主要的症状是“咽部不适”，但具体怎么个不舒服法，患者有时也很难说清楚。其症状表现因人而异，不同病人可能有不同症状——

★咽喉干：因为干燥，所以总忍不住想喝点水润润嗓子；

★咽喉痒：很像有“蚂蚁在爬”的感觉，容易引起咳嗽；

★咽喉异物感：咽喉里面像是有什么东西卡着似的，咽不下、吐不出；

★咽喉疼痛：有轻微疼痛感，多因炎症刺激所致，急性发作时痛感剧烈。

此外，还有患者表现为咽分泌物增多、黏稠，故常有清嗓动作，吐白色黏痰；严重者可引起刺激性咳嗽及恶心呕吐。

教师缘何高发？

目前，慢性咽炎的病因尚未完全明确，多认为是咽部受到持续性刺激所致。

教师由于职业的特殊性，长期用嗓过度，如果讲课时没有选择合适的发音方法，会导致咽喉部黏膜长期受强气流冲击而出现充血和水肿，时间长了，就容易引发声带结节、声带息肉等。再加上粉笔屑的长期外部刺激，慢性咽炎就会很快找上门来。

除此之外，很多老师教学任务繁重，工作压力大，加班熬夜多，长期处于精神紧张状态，使得免疫力下降，细菌就会趁虚而入，咽部受到慢性感染，最终导致咽炎。

吃口含片有用吗？

慢性咽炎发作时，咽喉感觉极为不适，很多人会选择吃各种清咽利嗓的含片来缓解症状。

从医学角度来说，这确实是有帮助的——含片直接作用于咽部，能抑菌、消炎、消肿，可以快速缓解咽干、咽痛等。

但需要提醒的是，这类含片的主要成分是药物并非糖果，切勿不加节制地使用。一般来说，口服含片不要超过四周。如果长期使用含片，可能会抑制自身溶菌酶及抗体的产生，导致局部免疫功能低下，引起咽部黏膜干燥、口腔黏膜溃疡等不良反应。

收好这份护嗓方

目前，慢性咽炎的治疗以抗菌消炎为主，但目前尚无特效药物可以解决慢性咽炎反复急性发作这一问题，故生活中要多加预防。

下面为大家推荐五个简单易行的“护嗓处方”，请务必收好。

1 避免过度用嗓

老师讲课时发声是免不了的，所以在课间或下班后，尽量少说话，让嗓子得到休息。

授课时，可以在衣领上配备扩音小话筒，避开高声讲课，对保护嗓子也很有帮助。

注意发音方式，讲课时要以腹部发音，避免使用胸部发音，同时保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，以减少用力，减轻声带的负担。

2 适量饮用花茶

平时要多喝水滋润咽喉部，除了白开水，一些养阴清热、生津利咽的药茶方，也有助于缓解慢性咽炎的症状。

★金银花玄参青果茶

做法：取金银花、玄参、青果各9克，加水同煎，取汁，每日1剂，代茶频饮。

功效：养阴清热、解毒利咽。

★玄麦甘桔饮

做法：取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个（切碎），用开水冲泡20～30分钟后饮用即可，可反复冲泡，至味淡为度。

功效：清热解毒、养阴利咽。

3 戒烟酒、慎饮食

平时多吃些清淡易消化的食物，适当增加清凉滋润之品的摄入，如梨、苹果、马蹄、沙参、玉竹、麦冬、石斛等。

要戒烟酒，避免或少吃辛辣、腌烤、煎炸等重口味食物，否则咽部黏膜会因刺激经常处于充血状态，加重咽部不适症状。

4 加强身体锻炼平时要养成合理的作息习惯，不熬夜，不过度劳累；同时经常锻炼身体，提高机体的免疫力，提高肺活量，预防感冒和呼吸道疾病。

5 注重心理疏导

工作和生活中，老师们还要注意避免过度焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，防止因精神压力大，降低免疫力。

在必要的时候，有必要进行自我心理疏导或者寻求他人帮助疏导。

参考资料：《世界最新医学信息文摘》、《健康时报》、上海药讯等