长寿药“烟酰胺”被证明基本无效!想要逆生长,真正靠谱的只有它!
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在抗衰老领域,有一个明星产品“β-烟酰胺单核苷酸”(NMN)。
在各路宣传当中,这是一款被奉为“长生不老药”的保健品。据说,它能够提高人体免疫力,增强性功能,保护心血管,延缓衰老。
该药的功效受到了多位哈佛教授包括诺贝尔奖获得者的加持,不少明星、富豪也都曾服用过这种补充剂。
01 25项临床研究证实:NR补充剂抗衰功能无效!
此前研究认为,随着年龄增长,人体内的NAD+水平会逐渐降低,导致细胞线粒体功能减弱,DNA遭受的损伤无法被修复。而NMN是人体固有的代谢物,可以直接转换为NAD+,通过口服NMN能够有效提升人体NAD+含量,抵御衰老。
然而,《科学》子刊《Science Advances》在7月底发表的一篇最新研究文章,狠狠击碎了“不老神话”的美梦。
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文章作者对2016年以来的25项烟酰胺核苷补充剂(NR补充剂)临床试验结果进行了逐一审查,最终给出了颠覆性结论:几乎没有证据表明NR补充剂存在临床效果!部分临床数据甚至存在夸大、谎报现象。
也就是说,一直被标榜为“抗衰老”神药的β-烟酰胺单核苷酸,可能根本没有这些功效。
更重要的是,这类补充剂不仅没有长寿功效,还有可能会致癌。2022年10月29日,《Biosensors and
Bioelectronics》杂志发表的一篇研究论文指出,一种维生素B3补充剂——烟酰胺核糖(NR),如果补充不当,反而会增加三阴性乳腺癌的患病风险,而且还可能导致癌症转移扩散到大脑。
02 运动,是最靠谱的抗衰老方式
既然保健品不能“抗衰老”,那还有什么东西能够使我们变得更美、更年轻吗?
确实有,并且非常靠谱,那就是运动。
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1、身材更年轻
运动,首先带来的最直观改变就是人的身材会“变瘦”。我们能够只凭借背影就能区分青春少女和中年妇女,关键就在于胖和瘦的区别。只要长期坚持正确的运动方式,每个人都能在体型上感受到“逆生长”效果。
2、皮肤更年轻
运动可以改善肤质。较高强度的运动,可以让毛细血管开放的程度达到90%甚至100%,增加皮肤吸入氧气的能力,且有利于皮肤中的废弃物排出,使皮肤变得更光滑。
3、血管更年轻
运动,绝不仅仅只是让你的外观更年轻。
《美国心脏病学会杂志》2020年刊发的一项研究显示,跑步仅6个月就让人的血压和动脉硬化程度明显降低,血管年龄年轻4岁,而且年纪越大的人从中受益也越大。
4、大脑更年轻
美国波士顿大学医学院的一项研究发现,即便只是低强度运动,也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。
在当下,越来越多的保健品正在占领着人们的“第四餐”,人们渴望只通过服下几粒药丸,就能实现变美、变年轻、更健康的目标。但这些保健品的功效究竟如何,很多尚且还是未知数。
与其花大把真金白银去购买各路效果未知的保健品,不如做到好好吃饭,按时睡觉,规律运动,这才是性价比最高的抗衰老秘籍。
参考资料:
[1] https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adi4862
[2]Maric, T. et al. A bioluminescent-based probe for in vivo non-invasive monitoring of nicotinamide riboside uptake reveals a link between metastasis and NAD+ metabolism. Biosensors and Bioelectronics 220, 114826 (2023).
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