乳腺癌离你有多远？学会自检，抓住早期信号！

你知道吗？我国每年有超过20万女性被诊断出乳腺癌，成为女性发病率最高的恶性肿瘤。而早期发现、早期治疗是降低乳腺癌死亡率的关键。今天，让我们一起来了解乳腺癌的症状和自检方法，抓住疾病的“蛛丝马迹”。

一、乳腺癌的早期信号

1. 乳房肿块：肿块质地较硬，边缘不规则，不易推动。

2. 皮肤改变：乳房皮肤出现凹陷、红肿、瘙痒等。

3. 乳头溢液：非哺乳期出现乳头溢液，尤其是血性溢液。

4. 乳头内陷：乳头逐渐凹陷，甚至无法突出皮肤。

5. 肩背部疼痛：癌细胞侵犯胸膜、肋骨等，引起肩背部疼痛。

二、乳房自检方法

1. 观察期：观察乳房外观，如皮肤、乳头、乳晕等，注意有无红肿、凹陷、溢液等异常。

2. 触摸法：双手自然下垂，用手指指腹轻轻按压乳房，从外向内，由上至下进行螺旋状按摩。注意感受乳房质地、有无肿块等。

3. 挤压法：用手轻轻挤压乳房，观察乳头是否溢液，尤其注意血性溢液。

4. 躺平法：平躺在床上，双手放在脑后，用手指指腹按压乳房，检查乳房各部位有无异常。

三、定期检查，远离乳腺癌

1. 建议女性从35岁开始，每年进行一次乳腺B超检查。

2. 有乳腺癌家族史的女性，建议从25岁开始，每年进行一次乳腺B超检查。

3. 40岁以上的女性，建议每年进行一次乳腺B超和钼靶检查。

4. 更年期女性，注意乳房症状，如有异常及时就诊。

四、预防乳腺癌，从生活习惯做起

1. 保持健康体重：避免肥胖，减少体内雌激素水平。

2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3. 健康饮食：多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量食物摄入。

4. 避免过量饮酒：饮酒会增加乳腺癌风险，建议适量饮酒。

结语：

乳腺癌并非不可战胜，早期发现、早期治疗是关键。女性朋友们，让我们关注自己的乳房健康，学会自检，抓住乳腺癌的“蛛丝马迹”。同时，保持良好的生活习惯，降低乳腺癌的发生风险。记住，健康永远是最好的防御！