每个人在睡觉的时候，都有自己习惯的睡姿。有人喜欢仰着睡，有人喜欢趴着睡，还有很多人喜欢侧着睡。

不过是睡个觉而已，用什么姿势有那么重要吗？

对于一部分人群来说，向左睡，或者向右睡，确实对健康有所影响。

这三类人，建议多朝右侧睡

1、心脏病患者

心脏不太好的人群，建议多采用朝右侧的睡姿，这样可以避免太多血液回流到心脏，加重心脏负担。

对于心衰患者来说，睡觉的时候更推荐采用高枕卧位的睡姿，即稍微抬高床头，或者将枕头垫高，心衰患者憋气、胸闷的症状就会有所减轻。

2、胃病人群

胃的大部分都在人体左侧，如果朝左睡，难免会压迫到胃部。朝右侧睡，则有利于食物在消化道内的蠕动。因此，对于患有胃炎、胃溃疡和消化功能障碍的人群，建议多采用右侧卧睡姿。

3、胆结石患者

胆囊的形态是一个开口位于上方的倒置梨形囊袋结构，当左侧卧时，胆囊会变成底部朝上的形态，胆囊里的结石会因重力关系，容易卡到胆囊出口位置，引起胆汁淤堵。

如果朝右侧睡，胆囊仍保持底部朝下，结石不易移动，就不容易导致梗阻。

这两类人，建议多朝左侧睡

1、胃食管反流

胃食管反流患者最常见的症状是反酸、烧心，这是因为患者胃内酸性内容物容易反流到食道甚至咽喉部位。

这类患者在睡觉时，可将床头整体抬高10cm左右。同时，选择左侧卧位能使得贲门开口斜向上，有助于减少、减轻反流症状。

2、孕晚期人群（28周以后）

这个时期的孕妈妈，子宫明显增大，如果平躺的话，子宫很容易压迫到下腔静脉，导致回心血液减少，容易出现低血压。

采取左侧卧，能够减轻子宫对腹部动脉压迫，改善血液循环，并增加对胎儿的供血量。

这两类人，适合仰着睡

1、脑血栓人群

侧卧的姿势，会加重血流障碍，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处形成血栓。

所以，对于有动脉硬化的人群，最好多选择仰卧的睡姿。

2、颈椎病人群

颈椎病人群可以选择仰卧或者侧睡。

仰卧是很多医生都推荐的睡姿，将头颈部置于枕头中间凹陷处，让枕头的支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适，以保持颈椎的正常生理曲度。

最不建议的睡姿——趴着睡

趴睡的姿势，会压迫到胸部，影响呼吸顺畅，在睡梦中人会出现胸闷、憋气、心前区不适等症状。

尤其是对于女性，趴着睡还会压迫乳房，不仅十分不舒服，还会影响到血液循环。

普通人建议怎么睡？

答案是，怎么舒服就怎么睡。如果你是没有特殊疾病的健康人群，那只要自己睡得舒服，睡得开心就可以了。即使是上面所说的特殊人群，也不代表一定要整夜维持一个姿势不动，一切都是以舒适为前提。

参考资料：

[1]人民卫生出版社出版《活出健康——免疫力就是好医生》

[2]丁香妈妈孕育百科.《孕期睡觉用哪种睡姿比较好？》

[3]邵逸夫医院.《左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？》