研究发现午睡超1小时死亡风险增加30%

随着生活节奏的加快，午睡成为许多人补充能量的选择。然而，一项在2020年欧洲心血管学年会上公布的研究却给爱睡午觉的人们敲响了警钟：午睡时间超过1小时，死亡风险竟会增加30%，心血管患病风险也会上升35%。

在现代社会中，人们对健康问题的关注度日益提高，而睡眠质量作为健康的重要组成部分，一直备受瞩目。午睡作为一种常见的补充睡眠方式，其影响究竟如何？

据专家分析，午睡时间的长短与健康状况之间存在着密切的联系。过长的午睡时间可能导致大脑中枢神经促使脑组织毛细血管关闭时间过长，进而使体内代谢过程减慢。这不仅会让人在睡醒后感到全身不适、疲惫不堪，还可能增加患心血管疾病和死亡的风险。

那么，如何午睡才能更健康呢？专家建议，首先，要控制午睡的时间。如果午睡时间小于60分钟，就不会增加患心血管疾病的风险；而20分钟~30分钟则被认为是最佳的午睡时长，有助于减缓心率，对心脏具有保护作用。特别是对于夜间睡眠不足的人群来说，午睡时间小于30分钟~45分钟还有可能改善他们的心脏健康状况。

此外，为了提高午睡质量，还可以注意睡眠环境的舒适度、避免在饱餐后立即午睡等。这些措施都有助于让午睡成为真正的“健康充电站”。

展望未来，随着人们对睡眠科学的深入研究，午睡的奥秘和益处将进一步被揭示。同时，我们也应该更加关注自己的午睡习惯，让健康成为生活的坚实基石。因此，从今天开始，让我们调整午睡时间，拥抱更健康的生活方式吧！