七成高血压是胖出来的！警惕这个隐形杀手

据我国高血压联盟统计数据显示，我国高血压患者已突破3亿。近日，一项新研究发现，肥胖与高血压的关联密切，70%的高血压都可由它引起。这个隐藏在高血压背后的“隐形杀手”——肥胖，究竟有何危害？又该如何应对呢？

一、肥胖是如何引发高血压的？

肥胖会导致血压升高，其主要机制有以下几点：

1. 增加心脏负担：肥胖会使心脏承受更大的负荷，从而导致心输出量增加，血压升高。

2. 血管阻力增加：肥胖会引起血管壁脂肪沉积，导致血管弹性降低、阻力增加，进而使血压上升。

3. 内分泌紊乱：肥胖会导致体内激素水平失衡，引发水钠潴留，从而增加血容量，提高血压。

二、肥胖型高血压的的危害

1. 心血管病风险增加：肥胖型高血压患者发生冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管病风险较高。

2. 肾脏损害：肥胖型高血压可导致肾脏滤过功能减退，进而引发肾病综合征、肾功能不全等。

3. 糖尿病：肥胖型高血压患者糖尿病发病风险增加，两者相互影响，加重病情。

4. 生活质量下降：肥胖型高血压患者可能出现头痛、失眠、焦虑等症状，影响生活质量。

三、如何预防和控制肥胖型高血压？

1. 调整饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，减少热量摄入，控制体重。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低心血管病风险，改善肥胖型高血压病情。

4. 定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现并干预病情。

5. 保持良好心态：学会调节情绪，保持心情舒畅，减轻生活和工作压力。

四、小贴士：自我评估肥胖程度

体质指数（BMI）是评估肥胖程度的重要指标，计算方法为：体重（kg）除以身高（m）的平方。BMI值：

1. 低于18.5：正常体重

2. 18.5-23.9：超重

3. 24-27.9：肥胖

4. 28及以上：重度肥胖

五、总结

肥胖型高血压是我国高血压患者的主要病因之一。通过调整饮食、增加运动、戒烟限酒、定期体检和保持良好心态等方法，可以有效预防和控制肥胖型高血压。同时，大家也要关注自己的体重，及时发现并干预肥胖程度，远离高血压的困扰。

参考文献：

1. 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压杂志, 2018, 26(11): 111-118.

2. 王宇平, 李俊杰. 肥胖与高血压的关系及机制研究进展. 中国高血压杂志, 2016, 24(9): 801-805.

3. 国家心血管病中心高血压专病医联体. 高血压病健康管理中国专家共识. 中华高血压杂志, 2019, 27(1): 11-15.