肝病患者运动好还是静养好？答案跟你想的不一样！

你知道，缺乏运动会有什么危害吗？

可能增加死亡风险！

世卫组织发文指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。

坚持运动，不仅缓解紧张、焦虑等负面情绪，还能提高抵抗力，促进疾病康复。

因此，肝病患者进行适当运动是非常有必要的。

肝病患者做哪些运动比较好？

不同的肝病患者，运动选择有所不同。

失代偿期肝病患者：首选散步。

失代偿期肝病患者不要选择过于剧烈的运动，最佳的运动方式是散步。

非酒精性脂肪肝：选择有氧运动。

肥胖是非酒精性脂肪肝的主要诱因，因此，定期进行一定量的运动，有助于减轻体重，缓解甚至逆转脂肪肝。

建议每天运动达到30分钟以上，每周至少运动5次，年龄较大者可适当减少频次。

运动可以多种形式结合，比如球类、游泳、跑步和抗阻运动等。

肝病急性发作期：尽量避免运动。

这个阶段的患者会出现转氨酶升高、有黄疸，此时有严重疲劳感，此时应该减少运动量，尽量卧床休息，使更多血液回流至肝脏，帮助肝细胞再生和修复。

肝癌患者：病情稳定期可以运动。

在病情稳定期可以进行适量运动，一方面能调节情绪，另一方面可以提高免疫力，降低肝癌复发率。

最后需要提醒的是，肝病患者运动要量力而行，因为患者耐力相对较差，如果过于疲劳，会出现低血糖和疲劳等不良症状，适得其反。