年终献礼 | 名医送你10个健康锦囊，用爱呵护女性健康

时光悄然翻页，不跟任何人道别；新的变化加速而至，得不到一声温馨提示。

回望2021，有人在奋斗中前行，有人在收获中感恩；

有人为了事业砥砺前行，有人为了健康主动求变。

守护、坚韧、希望、振奋......

不管这世间如何变幻，从2021到2022，方舟健客始终陪伴在您身边。

为此，我们推出《拥抱健康 奔向前方》特别策划，把健康打包，送给每一个即将远航的您。

岁末年初，我们邀请了10位妇科领域的名医，为您献上10个呵护女性健康的锦囊，愿您虎年体安康。



1 吴君梅：月经周期变化无需太紧张

月经周期偶尔变化无需过度紧张，可能与情绪变化、外界刺激有关。

正常的月经一般具有规律性，周期在 21～35 天，经期为 3～7 天，经量为5～80 毫升。

若是长期月经不规律，最好就医咨询，检查是否排卵障碍或子宫结构性改变。

2 陈晓璐：经期免疫力下降，应注意保暖

女性经期免疫力下降，应注意保暖，洗头最好用温水并及时吹干，避免着凉。经期洗头后头疼，可能与体内激素水平变化有关，而不是洗头的锅。

3 张艳云：避孕药应合理选择，不必“谈激素色变”

紧急避孕药仅可作为“事后补救措施”，且有效率为85%，仍有意外怀孕的风险；短效口服避孕药的有效率高达99%，且不易漏服，合理使用还可用于调节月经。

4 蔡丹丹：月经失调别乱调，明确病因，合理用药

月经失调的原因很多，包括子宫结构性改变、压力与激素变化等。应先到专科明确原因，在医生指导下合理治疗，比如可使用短效避孕药等激素类药物来调节月经。

5 谭金凤：多囊卵巢综合征应坚持低盐低脂低糖饮食

调整饮食方式，将体重控制在合适范围内，是长期管理多囊卵巢综合征的重中之重。多囊女性要避开高盐高糖高脂的食物，多吃鱼蛋肉奶豆等优质蛋白，主食优选低GI（升糖指数）和低GL（血糖负荷）的食物，补充新鲜蔬果。

6 余琳：多囊≠不孕，规范治疗也可“好孕”

多囊女性通过改变饮食和生活方式，控制体重，同时在医生指导下配合药物治疗，调节月经周期，刺激排卵，是可以提高受孕率的。怀孕后也不用太紧张，听从医生的建议，注意控制孕期体重，按时产检即可。

7 钟锴娜：异常子宫出血需长期管理

引起异常子宫出血最常见的原因是卵巢排卵障碍，不排卵或者极少排卵，可能导致不孕或流产。这类疾病主要和内分泌有关系，排查病因后，需进行长期管理，合理用药，以调节月经规律来潮。

8 刘芳：警惕子宫内膜息肉，预防高危因素

出现月经紊乱、阴道不规则出血、腹痛、不孕等症状，需警惕子宫内膜息肉，及时就医检查。子宫内膜息肉和体内雌激素水平过高、妇科炎症刺激、肥胖、年龄增长、口服他莫昔芬药物等都有关系，平时生活需注意控制体重，适当运动，积极治疗妇科炎症，避免乱用补品和药物。

9 朱湘虹：坚持个体化治疗，直面“不死的癌症”

子宫内膜异位症是常见的妇科良性疾病，但有较高复发率，被称为“不死的癌症”。该病强调个体化治疗，治疗方式应根据年龄、症状、病变部位和范围、以及生育需求等来选择，包括期待治疗、药物治疗、手术治疗、手术治疗联合药物治疗。

10 梁炎春：预防子宫内膜异位症复发，需规范治疗

子宫内膜异位症不能根治，选择药物治疗时应注重长期管理，以缓解疼痛、促进生育、预防复发为原则。患者应谨遵医嘱，规范用药，才能达到很好的治疗效果。同时避免多次宫腔手术，减少卵巢功能损伤。

 希望这份女性健康锦囊，能让大家更加了解自己的身体，关注生理变化，呵护自身健康。祝愿您收获健康，收获快乐，活出美丽、自信的自己！