半夜总是突然醒？不同时间醒来，对应病症大不同，看看你是哪一种？

白天忙工作、忙学习、忙生活琐事，好不容易等到晚上，终于可以好好睡一觉恢复一下体力。

但很多人却存在睡眠障碍，比如每次睡到半夜，总会醒来，醒来的原因可能有口干舌燥、咳嗽、上厕所和精神烦躁等等，真的让人夜不能寐。

其实，睡眠障碍是很多人面临的困扰，有些人在半夜醒来，可能是一些疾病的潜在征兆。

01 总是半夜醒来，可能是身体在“求救”

1.11点到凌晨1点醒来，多半是胆有问题

从中医角度来看，在11点到凌晨1点醒，多与胆火过旺，上扰心神有关。

从西医角度来看，胆囊是储存和排泄胆汁的重要器官，当食用刺激性食物时，容易出现消化不良、胆汁淤积等问题，从而导致睡眠问题。

2.凌晨1点到3点醒来，可能是提示肝有问题

当肝火旺、肝气不顺时，容易出现入睡困难、睡眠浅和容易做梦等问题。

如果患者存在病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝损伤等，会导致中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平增加，从而导致睡眠障碍、夜间口干、腹痛和皮肤瘙痒等问题。

3.凌晨3点到5点醒来，可能肺有问题

肺功能不好，肺泡通气不足也会降低睡眠质量，肺不好的人通常会在凌晨3点到5点醒来，在醒来的同时可能会伴有鼻塞、打喷嚏、呼吸困难和咳嗽气喘等症状。

很多人不把失眠当回事，这是很危险的。如果长期失眠会导致内分泌失调、注意力不集中、精神抑郁、记忆力下降和头晕耳鸣等问题。

此外，长期睡眠质量差还会引起一些不容忽视的危害，比如长期失眠会引发血压和血糖升高，严重的时候还可以诱发心血管疾病，如脑溢血、血管破裂、猝死等。

02 有3种觉，睡多了反而对身体不好

入睡困难、半夜容易醒是睡眠质量差的表现，当然也不是说睡得多就好，有3种觉，睡多了反而对人体有害。

1.周末睡懒觉

现在大家睡觉越来越晚了，尤其上班族，工作日的时候经常熬夜，早上需要起床上班，这样的话就会导致在周末的时候需要补充周一到周五工作日欠下的觉，周末经常睡到中午才醒。

其实，长时间睡懒觉会扰乱生物钟的节奏，引起失眠、厌食、疲劳、精神抑郁和注意力不集中等，这样会让身体的免疫力下降，容易患多种疾病。

2)吃饱就睡觉

很多人吃完饭后容易犯困，这是因为血液流入胃部，集中来消化食物，当大脑的血流量减少的时候，人就容易感到犯困。但是吃饱喝足后，如果睡觉的话会降低胃的消化速度，此时大量的食物得不到消化，胃液会持续分泌，容易诱发胃功能障碍、脂肪肝等。

3)带着情绪睡觉

研究发现，夜间的时候人很容易将情绪放大，睡眠会让人对愤怒的画面进一步深化，也就是说带着“气”睡觉，醒来的时候可能会更气。

同时有研究发现，在愤怒的情绪爆发两个小时后，中风的风险将会增加3倍，心脏病的突发风险将会增加5倍。

总之，睡眠对人体健康非常重要，不仅可以让大脑处于安静的状态下休息，人体的五脏六腑也会得到一定的修养，这样才能保证第二天精力充沛的投入工作，如果长期睡眠不好，像半夜醒来，不仅会记忆力减退，还有可能让五脏六腑得不到充足的休息。因此，要遵循昼夜规律，避免熬夜，保障睡眠质量。

参考资料：

[1]人卫健康《为什么要把睡眠时长纳入生命健康 8 要素?》

[2]邵逸夫医院《很多人睡觉时做这件事却不自知，它的危害有多大?》