伤身不只有“天使蹲”，这个姿势男女都喜欢，却让患癌风险升高82%！

最近，一位女明星独特的“天使蹲”拍照姿势引发了众多网友的模仿。只见她身着唯美的服饰，轻盈地踮起脚尖，仿佛天使降落人间。

然而，这个动作看似优雅美丽，普通人却很难驾驭，稍有不慎就可能造成身体的扭伤，因此，不建议大家随意模仿。

其实，在日常生活中，还有很多姿势，我们可能每天都在做，但是却非常伤身。

工作、追剧、吃饭，对于上班族来说，每天保持时间最长的一个姿势恐怕就是“坐”了。

一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。

坐着虽然挺舒服，但是它的危害很多人都忽略了。

《美国医学会杂志》肿瘤学子刊上发表了一项研究，揭示了久坐与癌症之间的关系。

研究纳入了8002名45岁以上的美国中老年人，从2009年至2012年，参与者连续7天佩戴监测设备，来监测他们是否长时间静止不动。按每天的静坐总时长，参与者被分为三组，第一组久坐时间最短，小于709.7分钟，第三组久坐时间最长，时长超过782.6分钟。

监测初期，参与者中没有人患癌，在平均随访5年多后，有268名参与者因癌症去世。

其中，久坐时间最长的第三组参与者，比时长最短的第一组参与者，患癌风险高出了82%！

此外，不少研究也已发现，缺乏体育锻炼可能会使结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肺癌或前列腺癌等癌症的患病风险增加。

除了久坐以外，下面这四种姿势，很多人可能也会经常做，它们同样会伤害你的身体。

1、经常趴桌子睡觉

上班族和学生党们，中午休息时是不是经常选择趴在桌子上小憩一会？这个看似平常的习惯，其实对颈椎的伤害非常大。

当你趴在桌子上睡觉时，头部会不自觉地偏向一侧，这会导致颈椎肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎疲劳和颈椎疼痛。

大家在午休时，应尽量选择平躺或者侧卧的方式，如果实在条件有限，也要在脖子下面垫个软垫，让头部和颈部保持自然姿势。

2、弯腰提重物

在生活中，我们经常会遇到需要弯腰提重物的情况，比如搬箱子、提水桶等。很多人为了省力，会采取弯腰提重物的姿势。然而，这种姿势对腰部的伤害是非常大的。弯腰提重物时，腰椎会承受很大的压力，容易导致腰椎损伤和腰椎间盘突出。

我们在提重物时，要尽量保持腰背挺直，用腿部力量来支撑重量，避免过度使用腰部力量。同时，也要注意逐渐增加提重物的重量，避免突然增加腰部负担。

3、长时间蹲着

很多人喜欢长时间蹲着，比如蹲在地上择菜、擦地等。然而，长时间保持蹲姿，对膝盖的压力是非常大的。蹲姿时，膝盖承受的重量是站立时的数倍，长时间保持这种姿势，容易导致膝盖磨损和疼痛。

4、长时间穿高跟鞋走路

高跟鞋是很多女性的最爱，但长时间穿高跟鞋，对脚的伤害也是不容忽视的。穿高跟鞋时，脚跟会抬起，脚趾需要用力抓住地面以保持平衡，这会导致脚趾和脚掌承受过大的压力，不仅容易导致脚趾疼痛、脚掌磨损，还可能引发跟腱炎、膝关节炎等问题。

因此，女性朋友们在选择高跟鞋时，要尽量选择适合自己脚型和步态的款式，避免过度追求高度而忽略舒适度。同时，也要适当穿一些平底鞋，让脚部得到充分的休息和放松。

这些伤身姿势，大家都get到它们的危害了吗？请记得时刻提醒自己，改掉日常生活中的这些不良习惯，让自己变得更健康！

编辑 | 孙也

图源 | 摄图网

参考资料：

[1] Susan C. Gilchrist,Virginia J. Howard,Tomi Akinyemiju,et al Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. JAMA Oncol. June 18, 2020. doi:10.1001/jamaoncol.2020.2045