滥用睾酮“壮阳”风险大！教你四招科学提高睾酮水平

这究竟是怎么一回事呢？经医生诊断发现，张先生之所以会出现上述各种症状，是因为睾酮水平下降，导致了他性腺功能的减退。

什么是睾酮呢？今天就带大家了解一下这种猛男必备的“生命激素”。

睾酮是一种主要由睾丸和肾上腺分泌的性激素（又称为睾丸素、睾丸酮），对于男性而言非常重要，因为它具有以下作用：

近期研究表明，睾酮水平的降低，通常与糖尿病、肥胖、高脂血症和代谢综合征等代谢性疾病伴发，从而影响患者的勃起功能。可以说，睾酮水平的降低以及性腺功能减退，是导致阳痿发生的重要因素之一。

目前，以睾酮替代治疗为主的治疗方案日趋成熟，睾酮替代治疗的给药形式众多，包括口服（十一酸睾酮等）、肌肉注射（环戊丙酸睾酮、庚酸睾酮等）、透皮贴剂与皮下微丸移植等方法。

然而值得注意的是，这些药物一定要在专业医师的指导下严格使用，因为这种药物的使用有严格的指征，并不是所有人都适合使用。

一些中老年男性由于性功能的下降，觉得缺什么就该补什么，盲目相信睾酮治疗阳痿或增加性欲的广告，自行购买睾酮药物服用，这种做法是绝对不可取的！尤其本身就不缺乏睾酮的患者，应用睾酮后反而导致自身的内分泌紊乱，甚至对身体造成伤害。

在2016 年 12 月，国家食品药品监督管理总局在官网发布《药品不良反应信息通报》，提醒大家要关注睾酮药品引起的心血管风险。

那么，有没有什么不吃药就可以提高睾酮水平的方法呢？当然有。多做这四件事，让你轻松提高睾酮水平：

1. 多吃这些健康食物，补充优质脂肪：鸡蛋、坚果、红肉等。

2. 保证充足的睡眠：睡眠不足，会引起睾酮水平的下降，因此保证7-9小时的睡眠非常重要。

3. 进行适当的有氧运动：比如慢跑、游泳、跳健身操等。

4. 保持乐观的心态：及时调整和排解自己的情绪。

参考文献：

[1]郭三维,琚建军,李铮.男性性腺功能减退症的认识与对策[J].上海医学,2021,44(05): 302-306.

[2]杨阳,范宇平,滕晓明.睾酮与勃起功能障碍[J].世界临床药物,2019,40(08):533-537.

[3]张曼娜,李小英.成年男性中睾酮治疗的副作用:系统综述和meta分析[J].中华内分泌代谢杂志,2010(10):896-897.

[4]国家药品监督管理局. 药品不良反应信息通报（第73期） 关注睾酮药品的心血管事件风险