今日白露 | 心脑血管疾病进入“危险季”，稍不留心，可能要命！

中国有句古话叫“多事之秋”，意思是在秋季发生的事情特别多。

白露是秋季的第三个节气，也是全年昼夜温差最大的节气。

此时，秋风瑟瑟，凉意渐浓，从热转凉之时，也是最容易生病之时。

心脑血管病

为何在这个时节找上门

在《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”大意是随着白露的到来，天气逐渐转凉，早晨草木上会有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结而成，因色白故称为“白露”。

此时，天气越来越寒冷，寒邪盛行，气温反复无常，中老年及体弱人群一时难以适应，容易发病或引发旧疾。

冠心病和寒气侵袭有关。如果寒气入侵体内，会使血管收缩，血液凝滞，血流速度也就随之减慢；加之气候干燥，机体水分流失严重，血液也就更加黏稠，这两种情况都会增加心脏的负担，久而久之就会诱发冠心病。

脑血栓也是多发病。这是因为天气转凉，昼夜温差较大，冷暖变化不规律，从而导致皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，促进了血栓的形成。在症状上的表现就是眩晕、手脚发麻、记忆力减退、偏瘫等。

寒冷还会诱发心绞痛或心梗。寒冷会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞，此时往往发病突然，难以预测，死亡率和病残率都很高。

因此，白露过后，气温的变化对于心脑血管疾病患者来说无疑是埋下了一颗炸弹，随时都有可能爆炸。尤其是中老年人，机体抵抗力下降，对气候变化的耐受性差，小小的感冒往往可能是心血管病发生的重要诱发因素。

防范心脑血管病

安度“多事之秋”

进入白露时节后，也就进入了“多事之秋”，尤其是抵抗力差的中老年人，如果不能有效防范，反而更让寒气入侵，使心脑血管病的患病风险加大。所以，白露时节做好预防保健非常重要，日常注意这三点：

“暖”防秋凉

白露时节，中老年人保持健康的第一要点就是保暖，要根据天气情况及时穿上长衣、长裤；同时，尽量使用温水洗漱，以免冷水的突然刺激诱发心绞痛。

避免因寒湿之气侵袭引起的感冒，若出现病毒感染引发的发热，可诱发血流动力学异常，加重心脏负担，诱发心血管疾病的发生和复发，尤其是已有基础心脏疾病的老年人，一定要记得及时添衣，预防感冒。

“食”抗秋燥

中医认为，气血津液均来自脾胃运化，饮食合理则不病或病轻，反之则多病或病重，因此，润燥护肺是秋季养生永恒的话题。

适当增加全谷物和杂粮杂豆的摄入，如红豆、薏米、燕麦、糙米、黑豆、红薯等煮成杂粮粥，对预防秋凉、对抗秋燥效果很好；多吃应季的蔬菜水果，梨、苹果、葡萄、香蕉、橘子、山楂等可生津止渴、润喉去燥，令人清爽舒适；同时，补水仍是润燥不可或缺的措施，润肤润喉，生津除热。

“动”解秋悲

随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，进入生理性休整阶段，很多人都会产生疲倦困顿、昏昏欲睡、闷闷不乐的现象，而不良情绪也是心血管疾病的影响因素。

因此，心脑血管疾病者在秋季要注意调节情绪，避免过度悲秋而导致旧疾复发。中老年人在身体条件允许的情况下，要顺应节气特点进行适量的户外运动，可选择气功、五禽戏、太极拳、瑜伽等相对柔和的运动，既能增强机体的生理功能，又可排解“秋悲”情绪。

最后，心脑血管疾病被号称为“人类健康的头号杀手”。正值白露节气，我们更应顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律来养生，因时、因地、因人调理身体，防范疾病。

参考资料：

[1]王雷.白露天凉好个秋,心脑血管病要留神[J].中华养生保健,2013(09):24-27.

[2]陈丽云.心脑血管病患者，如何安度“多事之秋”[J].家庭百事通,2021(23):4-5.

[3]邢云卿.老人过白露,饮食须讲究[J].当代劳模,2014(09):76.