寿命长短，看身体就知？身上“2处粗、1处细”的人，寿命更长！

老话说：“健不健，看容面”。人体的面容及身体特征，确实可以反映健康状况，就连寿命长短，也是可以看出来的。

国际医学期刊《英国医学杂志》就发表过一项超250万人的研究，结果发现：身体这2个部位越“粗”的人，寿命更长、心脏更健康!看看你有没有——

01 大腿粗，更长寿

很多人总以纤细为美，为自己的腿粗感到烦恼。但你知道吗?大腿粗的人可能更健康、更长寿!

《英国医学杂志》(BMJ)发布的研究表明：大腿围每增加5厘米，死亡风险降低18%，代谢、血脂更好[1]。而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险会明显增加。

脂肪多不是有害吗，怎么还能“延年益寿”呢?

这是因为，大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。它可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康。

研究发现，腿部脂肪水平与血糖、血脂代谢相关，大腿脂肪的量越多，胰岛素水平越高，好胆固醇(高密度脂蛋白)水平也越高[2]。

除此之外，腿粗还对稳定血压有帮助——无论体重和腰围是多少，大腿脂肪比例高的人，更不容易患上高血压[3]。

特别是对于超重和肥胖人群，这种联系更加显著：男性腿围>55㎝、女性腿围>54㎝，患高血压的风险更低;男性腿围<51㎝、女性腿围<50㎝，血压更容易升高。

当然，腿也不是越粗越好!当大腿围超过60㎝，腿部脂肪的增加就不会带来额外的好处了[4]。

腿围的适宜范围在50~60㎝，这样的大腿不仅看起来更健美，还有益于代谢健康，帮助保护膝关节等。

02 臀围大，更长寿

BMJ的研究还发现：臀围每增加10厘米，全因死亡风险降低10%[1]。

也就是说，臀围与死亡风险呈负相关，臀部越丰满的人，早期死亡的风险越低。

臀围大小能体现臀部的脂肪和肌肉量。臀部脂肪同样属于好脂肪，可降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至降低糖尿病的发病风险。

有研究表明，当体重正常且臀部较大时，心脑血管硬化及动脉堵塞的几率较小，同时糖尿病的患病率也较低[5]。

此外，这种关联在女性中更为明显。在相同腰围和BMI的情况下，臀围更大的女性，血脂相对更低，出现代谢紊乱的风险更小[5]。但男性的臀围与这些疾病的关联并不明显。

03 皮带越长，寿命越短

健康身材是长寿的要素之一，要想更长寿，大家不要再追求极瘦和细腿了，“细腰肥臀”才是理想的宝藏体型。

多项汇总分析显示，腰围、腰臀比、腰高比、腰腿比等腹部脂肪指数，与全因死亡风险呈显著正相关[1]。腰越粗、腹部脂肪越多，死亡风险也随之升高!

比起嫌弃自己的大腿粗和屁股大，更重要的是减减小肚子!在中国，男性正常腰围≥90㎝、女性腰围≥85㎝，就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。

尤其是中老年人，随着年龄增加，身体代谢能力下降，更要严格管理腰围。可以多做有氧运动，如快步走、游泳、骑车等，不仅能帮助全身减脂，还能调节代谢、改善心肺功能。

长寿身材其实是良好生活习惯的积累，合理的饮食和运动都很重要。管住嘴，迈开腿，减少摄入高脂高糖高盐的食物，适量锻炼保持体重，才是身体健康、长命百岁的不二秘诀。

*除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权

参考资料：

[1] Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324. doi: 10.1136/bmj.m3324. PMID: 32967840; PMCID: PMC7509947.

[2] Tiwari P, Saxena A, Gupta N, Medicherla KM, Suravajhala P, Mathur SK. Systems Genomics of Thigh Adipose Tissue From Asian Indian Type-2 Diabetics Revealed Distinct Protein Interaction Hubs. Front Genet. 2019 Jan 8;9:679. doi: 10.3389/fgene.2018.00679. PMID: 30671081; PMCID: PMC6331691.

[3] Fatter legs linked to reduced risk of high blood pressure | American Heart Association