超一半人不知道自己得了糖尿病！出现这些症状要警惕

据世界卫生组织（WHO）的数据，全球有超过 4.2 亿人患有糖尿病，而其中有超过一半的人并不知道自己患有糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，如果不及时发现和治疗，会对身体造成严重的损害，甚至危及生命。那么，如何早期发现糖尿病呢？出现哪些症状需要警惕呢？**

**一、糖尿病的常见症状**

糖尿病的典型症状包括：

1. 多饮、多尿、多食和体重减轻，即“三多一少”。

2. 疲劳、乏力、视力减退、皮肤瘙痒等。

3. 伤口愈合缓慢、易感染、反复发作的外阴炎、龟头炎等。

**二、哪些人容易得糖尿病？**

糖尿病的高危人群包括：

1. 有糖尿病家族史的人。

2. 年龄大于 40 岁的人。

3. 超重或肥胖的人（BMI≥24kg/m²或男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。

4. 患有高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的人。

5. 有多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等代谢性疾病的人。

6. 长期服用糖皮质激素、抗精神病药物等的人。

7. 曾经有过妊娠期糖尿病或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史的女性。

**三、如何预防糖尿病？**

糖尿病是一种可以预防和控制的疾病，通过以下措施可以降低糖尿病的风险：

1. 合理饮食：控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物。

2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），增强心肺功能，提高胰岛素敏感性。

3. 保持健康体重：将体重指数（BMI）控制在 18.5-23.9kg/m²之间，避免超重或肥胖。

4. 定期体检：建议每年进行一次体检，检查血糖、血压、血脂等指标，及时发现异常。

5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜、精神压力过大等。

**四、总结**

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其发生与遗传、生活方式、环境等多种因素有关。如果出现多饮、多尿、多食、体重减轻等症状，应警惕糖尿病的可能，并及时到医院进行检查。对于糖尿病高危人群，应定期进行体检，保持健康的生活方式，以预防糖尿病的发生。