肾脏好不好,身体早知道,身上这5个迹象,可能是肾脏求救信号
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你知道吗?肾脏疾病其实离我们并不遥远。据估算,我国有1.32亿的慢性肾脏病(CKD)患者。更令人震惊的是,在这些患者中,早期患者(CKD 1-2期)占比高达84.3%,而中期患者(CKD 3期)也占据了14.8%的比例。
肾脏,被誉为体内勤劳的“清洁工”,每天默默无闻地过滤着我们的血液,排出废物和毒素,维护着身体的清洁与平衡。然而,当肾脏出现问题时,我们的身体便如同一个堆积如山的垃圾场,各种健康问题接踵而至,生活质量受到严重威胁。
肾脏疾病的可怕之处在于,其早期症状并不明显,很容易被忽视。许多人在肾脏疾病已经悄无声息地侵入生活时,还浑然不觉,直到病情严重才匆忙就医。
今天是世界肾脏日,在这个特殊的日子里,让我们暂且停下脚步,将目光投向自己的肾脏吧!
肾脏作为人体的“净化工厂”,其健康状况直接关系到我们的整体健康。当肾脏功能出现问题时,身体会通过一系列症状向我们发出警告。
1、尿液异常
颜色变化:正常尿液应为淡黄色至琥珀色。若尿液颜色持续偏深,如浓茶色或酱油色,甚至呈现红色,这可能是肾脏受损的表现。这种变化通常是由于尿液中混入了血液或其他异常物质。
泡沫尿:若尿液表面持续出现细小且不易消散的泡沫,这可能是蛋白尿的征兆。蛋白尿是指尿液中蛋白质含量异常升高,通常是肾脏无法有效过滤蛋白质所致。
2、水肿
局部水肿:肾脏负责调节体液平衡,当肾功能受损时,水分可能滞留在体内,导致水肿。常见的水肿部位包括眼睑、脚踝和手部。若晨起时发现这些部位有明显水肿,且不易消退,应警惕肾脏问题。
全身性水肿:严重肾脏疾病患者可能会出现全身性水肿的症状。这是由于肾脏功能严重受损,无法有效排出体内多余水分,这种情况通常见于肾脏疾病的晚期阶段。
3、疲劳与虚弱
持续性疲劳:肾脏疾病患者常感到持续疲劳和虚弱。这是因为肾脏无法有效排出体内代谢废物,导致毒素积累,进而影响身体能量供应。
贫血:肾脏还参与红细胞的生成。当肾功能受损时,可能导致贫血,进一步加重疲劳感。贫血在慢性肾脏病患者中尤为常见,严重影响患者的生活质量和预后。
4、食欲与消化问题
食欲不振:肾脏疾病可能导致毒素在体内积累,影响味蕾和消化功能,导致食欲不振。
恶心与呕吐:在肾脏疾病严重阶段,患者可能出现恶心和呕吐的症状,这是因为体内废物和毒素的积累刺激了胃肠道。
5、血压异常
高血压:肾脏疾病与高血压之间存在密切联系。当肾脏受损时,可能导致肾素-血管紧张素系统失衡,引发高血压。反过来,高血压又会进一步损害肾脏,形成恶性循环。
1、合理饮水,促进肾脏排毒
每天饮用1500-2000ml的水,有助于肾脏排毒。根据个人情况调整饮水量,坚持少量多次的原则,避免一次性大量饮水增加肾脏负担。其次还应该选择温开水,避免刺激肾脏。同时,确保水源清洁卫生,避免摄入有害物质。
2、养成良好生活习惯,减轻肾脏负担
经常憋尿会导致尿液在膀胱内滞留过久,容易滋生细菌,引发尿路感染,进而损害肾脏。因此,一旦有尿意,应及时排尿。
另外,不要乱吃药。肾脏是药物代谢和排泄的重要器官,长期滥用药物或过量使用药物会对肾脏造成损害。
保持良好的作息也至关重要,长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响肾脏的正常排毒和修复功能。建议保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。
3、饮食调整,助力肾脏健康
高盐饮食会增加肾脏负担,容易引发高血压和肾脏疾病。建议每日盐摄入量控制在5克以内,减少咸菜、腌制品等高盐食品的摄入。
在蛋白质的选择上,应该适量摄入优质低蛋白食物,如鱼、瘦肉、蛋类等,以满足身体所需,同时减轻肾脏负担。还应避免过多摄入植物蛋白,如豆类等。
当然,蔬菜水果在肾脏健康中的作用也不容忽视。它们富含维生素和矿物质,有助于肾脏排毒和修复。建议每天摄入适量的蔬菜水果,保持营养均衡。
4、定期体检,及时发现肾脏问题
尿常规检查是发现肾脏疾病的常用方法之一。建议每年至少进行一次尿常规检查,以便及时发现肾脏异常。此外,通过检测血尿素氮、血肌酐等指标,可以评估肾脏的排毒能力。建议定期进行肾功能检查,了解肾脏健康
参考文献:
[1] Zhang LX,Wang F,Wang L,et al.Prevalence of chronic kidney disease in China:a cross-sectional survey[J].Lancet,2012,379(9818):815-822. DOI:10.1016/S0140-6736(12)60033-6.
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