肾脏好不好，身体早知道，身上这5个迹象，可能是肾脏求救信号

你知道吗？肾脏疾病其实离我们并不遥远。据估算，我国有1.32亿的慢性肾脏病（CKD）患者。更令人震惊的是，在这些患者中，早期患者（CKD 1-2期）占比高达84.3%，而中期患者（CKD 3期）也占据了14.8%的比例。

肾脏，被誉为体内勤劳的“清洁工”，每天默默无闻地过滤着我们的血液，排出废物和毒素，维护着身体的清洁与平衡。然而，当肾脏出现问题时，我们的身体便如同一个堆积如山的垃圾场，各种健康问题接踵而至，生活质量受到严重威胁。

肾脏疾病的可怕之处在于，其早期症状并不明显，很容易被忽视。许多人在肾脏疾病已经悄无声息地侵入生活时，还浑然不觉，直到病情严重才匆忙就医。

今天是世界肾脏日，在这个特殊的日子里，让我们暂且停下脚步，将目光投向自己的肾脏吧！

肾脏作为人体的“净化工厂”，其健康状况直接关系到我们的整体健康。当肾脏功能出现问题时，身体会通过一系列症状向我们发出警告。

1、尿液异常

颜色变化：正常尿液应为淡黄色至琥珀色。若尿液颜色持续偏深，如浓茶色或酱油色，甚至呈现红色，这可能是肾脏受损的表现。这种变化通常是由于尿液中混入了血液或其他异常物质。

泡沫尿：若尿液表面持续出现细小且不易消散的泡沫，这可能是蛋白尿的征兆。蛋白尿是指尿液中蛋白质含量异常升高，通常是肾脏无法有效过滤蛋白质所致。

2、水肿

局部水肿：肾脏负责调节体液平衡，当肾功能受损时，水分可能滞留在体内，导致水肿。常见的水肿部位包括眼睑、脚踝和手部。若晨起时发现这些部位有明显水肿，且不易消退，应警惕肾脏问题。

全身性水肿：严重肾脏疾病患者可能会出现全身性水肿的症状。这是由于肾脏功能严重受损，无法有效排出体内多余水分，这种情况通常见于肾脏疾病的晚期阶段。

3、疲劳与虚弱

持续性疲劳：肾脏疾病患者常感到持续疲劳和虚弱。这是因为肾脏无法有效排出体内代谢废物，导致毒素积累，进而影响身体能量供应。

贫血：肾脏还参与红细胞的生成。当肾功能受损时，可能导致贫血，进一步加重疲劳感。贫血在慢性肾脏病患者中尤为常见，严重影响患者的生活质量和预后。

4、食欲与消化问题

食欲不振：肾脏疾病可能导致毒素在体内积累，影响味蕾和消化功能，导致食欲不振。

恶心与呕吐：在肾脏疾病严重阶段，患者可能出现恶心和呕吐的症状，这是因为体内废物和毒素的积累刺激了胃肠道。

5、血压异常

高血压：肾脏疾病与高血压之间存在密切联系。当肾脏受损时，可能导致肾素-血管紧张素系统失衡，引发高血压。反过来，高血压又会进一步损害肾脏，形成恶性循环。

1、合理饮水，促进肾脏排毒

每天饮用1500-2000ml的水，有助于肾脏排毒。根据个人情况调整饮水量，坚持少量多次的原则，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。其次还应该选择温开水，避免刺激肾脏。同时，确保水源清洁卫生，避免摄入有害物质。

2、养成良好生活习惯，减轻肾脏负担

经常憋尿会导致尿液在膀胱内滞留过久，容易滋生细菌，引发尿路感染，进而损害肾脏。因此，一旦有尿意，应及时排尿。

另外，不要乱吃药。肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，长期滥用药物或过量使用药物会对肾脏造成损害。

保持良好的作息也至关重要，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常排毒和修复功能。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

3、饮食调整，助力肾脏健康

高盐饮食会增加肾脏负担，容易引发高血压和肾脏疾病。建议每日盐摄入量控制在5克以内，减少咸菜、腌制品等高盐食品的摄入。

在蛋白质的选择上，应该适量摄入优质低蛋白食物，如鱼、瘦肉、蛋类等，以满足身体所需，同时减轻肾脏负担。还应避免过多摄入植物蛋白，如豆类等。

当然，蔬菜水果在肾脏健康中的作用也不容忽视。它们富含维生素和矿物质，有助于肾脏排毒和修复。建议每天摄入适量的蔬菜水果，保持营养均衡。

4、定期体检，及时发现肾脏问题

尿常规检查是发现肾脏疾病的常用方法之一。建议每年至少进行一次尿常规检查，以便及时发现肾脏异常。此外，通过检测血尿素氮、血肌酐等指标，可以评估肾脏的排毒能力。建议定期进行肾功能检查，了解肾脏健康

参考文献：

[1] Zhang LX,Wang F,Wang L,et al.Prevalence of chronic kidney disease in China：a cross-sectional survey[J].Lancet,2012,379(9818)：815-822. DOI：10.1016/S0140-6736(12)60033-6.

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