《乳房自检：早期发现乳腺癌的关键一步！》

"乳腺癌，这个字眼对许多人来说或许并不陌生。它是女性最常见的恶性肿瘤，也是全球女性癌症死亡的主要原因之一。然而，你知道吗？早期发现乳腺癌，生存率可以高达90%以上。乳房自检，正是我们迈出早期发现的关键一步。"

在我国，乳腺癌的发病率逐年上升，且趋于年轻化。这与现代生活节奏加快、压力增大、饮食结构改变等因素密切相关。面对这一严峻形势，提高女性的自我保健意识，学会乳房自检显得尤为重要。

什么是乳房自检？简单来说，就是定期检查自己的乳房，了解其正常状态，以便发现任何异常变化。乳房自检有助于我们发现乳腺癌的"蛛丝马迹"，从而赢得治疗的宝贵时间。

接下来，让我们了解一下乳房自检的具体方法：

1. 视诊：

在光线充足的地方，面对镜子站立，双手自然下垂。观察双侧乳房的形状、大小、皮肤颜色、乳头位置等是否对称。若发现乳头内陷、皮肤橘皮样改变、乳头溢液等异常现象，应提高警惕。

2. 触诊：

淋浴时，用手指掌面轻轻按摩乳房，检查有无硬块、增厚或疼痛。检查范围包括乳房、腋窝及锁骨上窝。以下几种情况需特别注意：

- 肿块：质地硬、边缘不清、表面不光滑，不易推动；

- 皮肤增厚：局部皮肤呈橘皮样改变；

- 乳头溢液：特别是血性溢液；

- 腋窝淋巴结肿大：质地硬，活动度差。

3. 检查时间：

建议每个月进行一次乳房自检，最好在月经结束后的7-10天。此时，乳房组织最为柔软，便于发现异常。

乳房自检虽然不能替代专业体检，但它可以帮助我们及时发现乳房的异常变化。需要注意的是，即使自检结果正常，也不能完全排除乳腺癌的可能。因此，定期进行专业体检同样重要。

预防乳腺癌，除了定期自检和体检，我们还应该注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累；

2. 均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入；

3. 适量运动，保持体重在正常范围内；

4. 避免长期接触雌激素类药物；

5. 保持心情愉快，减轻压力。

结语：

乳房自检是女性关爱自己的一种表现，也是早期发现乳腺癌的重要途径。让我们从现在开始，关注乳房健康，为自己、为家人，迈出关键一步！