血糖失控，谁动了你的健康甜蜜点？

你是否曾听说过“甜蜜的毒药”？它描绘的正是血糖失控所带来的健康危机。在我国，糖尿病患者数量逐年攀升，血糖失控已成为威胁人们健康的重要因素。那么，究竟是谁动了我们的健康甜蜜点呢？本文将带您一探究竟。

正文：

一、血糖失控的背后推手

1.遗传因素：糖尿病具有明显的遗传倾向，家族中有糖尿病患者，后代患病的风险相对较高。

2.饮食不当：高糖、高脂、高盐的饮食习惯，导致体内糖代谢紊乱。

3.缺乏运动：久坐、运动不足使身体对胰岛素的敏感性降低。

4.肥胖：肥胖是糖尿病的重要危险因素，尤其是腹部肥胖。

5.年龄：随着年龄的增长，身体对胰岛素的敏感性下降，糖尿病的发病率逐渐上升。

二、血糖失控的警示信号

1.多饮、多尿、多食、体重下降（“三多一少”症状）。

2.疲劳、乏力、精神不振。

3.皮肤瘙痒、感染反复发作。

4.视力下降、手脚麻木、疼痛。

5.酮症酸中毒：口渴、恶心、呕吐、呼吸深大。

三、如何守住健康甜蜜点？

1.健康饮食：控制热量摄入，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高糖食物。

2.增加运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体对胰岛素的敏感性。

3.控制体重：保持体重在正常范围内，避免肥胖。

4.定期体检：尤其是有糖尿病家族史的人群，定期检查血糖、糖化血红蛋白等指标，及早发现异常。

5.戒烟限酒：吸烟、饮酒均会影响血糖稳定，戒烟限酒对血糖控制有益。

6.遵医嘱：糖尿病患者需按照医生的建议，规律用药、定期复查，以保持血糖稳定。

结语：

血糖失控不容忽视，只有认识到其危害，积极采取措施，才能守住我们的健康甜蜜点。让我们从现在开始，关注血糖，为自己和家人的健康保驾护航。