拒绝这4点,银屑病患者也能做个快乐的世界杯球迷
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2022卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行中,16强名额仅剩2个,比赛逐渐进入白热化,不少球迷的情绪也跟着逐渐高亢起来。相信在不少狂热的球迷当中,不乏一些银友。
欢呼呐喊、喝酒熬夜,似乎成了世界杯的一种标配,能为看世界杯增添更多乐趣。在这里想提醒银友们,如果想要真正享受世界杯,需要学会“拒绝”这4件事,别被世界杯踢走了大家的健康。
01 拒绝暴饮暴食
烧烤、啤酒、小龙虾,可谓是世界杯的“灵魂套餐”。有时候看得入迷,根本不知道自己吃了多少东西,不知不觉摄入了过多的热量,长期滞留在胃里,容易引起胃溃疡、肥胖、糖尿病、高血压等相关疾病,而这些都是诱发银屑病的重要因素。
因此,晚饭尽量在睡前3小时吃完,但如果需要熬夜,可以分成两顿,先在正常晚餐时间简单吃点,看球赛的时候再吃一点,但不要吃太油腻的食物。
02 拒绝熬夜
本来皮肤在晚上10点左右就要进入新陈代谢、休养生息的状态,而频繁熬夜会打乱皮肤的“生物钟”,导致内分泌紊乱、肌肤水油失衡、油脂分泌增多,长此以往,皮肤屏障功能会下降,肤质变得干燥粗糙,甚至出现脱皮。
冬季本就是银屑病高发季,对银友们来说可谓是“雪上加霜”了。
建议大家学会见缝插针补觉,几场比赛的间隙、中午午休、提前入睡等,都是相对不错的补救时间。当然,还有一种更好的方法就是挑几场重点比赛看直播,其它选择看回放。
03 拒绝久坐不动
长时间保持同一个姿势,会使肌肉长期处于紧绷状态、血液循环不畅,容易让人感到腰酸背痛。
一项发表在《柳叶刀》的研究指出,久坐时间越长,患17种常见慢性病的风险越高。但是如果以身体替代久坐不动,可显著降低发生风险。
银友们可以在中场休息的时候起身做一些伸展运动,每隔半个小时调整一下坐姿,最好是经常站起来走动走动,促进血液循环。
04 拒绝情绪剧烈起伏
球迷们投入到比赛当中时,难免会根据赛况产生情绪波动,这也是竞技体育的魅力之一。然而,过于激烈的情绪起伏容易导致内分泌激素异常分泌增多,以及免疫功能紊乱。
再加上饮食、作息不规律导致免疫力下降,作为一种免疫介导的慢性炎症性皮肤疾病,银屑病自然容易“趁虚而入”,甚至加重。更为严重的时候,很有可能会大幅增加猝死风险。
兵家胜败乃家常事,保持平常心是关键。
总而言之,世界杯期间,该涂抹的外用药、该注射的制剂,一步都不能漏。如果期间发现病情加重,要尽快就医。狂欢的代价,不应该是牺牲自己的健康。
世界杯四年一次,而我们宝贵的生命,一辈子只有一次。
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参考资料:
[1] 丁姗姗.莫让看球熬垮身子[J].科学新生活,2014(21):6-7.
[2] 燕声. 久坐与17种慢病有关[N]. 保健时报,2022-05-12(004).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2022.000120.
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