今日寒露|秋日萧瑟露气寒，别让寒露“冻”出高血压

昨天是国庆小长假的最后一天，

有人说，

一想到第二天要上班，

我的血压就飙升了！

玩笑归玩笑，但今天确实是一个和血压相关的健康宣传日——全国高血压日。

转眼间，秋天的气息愈发浓重，不知不觉今天已经到了二十四节气中的寒露。随着季节更迭，寒深露重，增强体质预防“冬病”的工作也该提上行程了。今天同时也是全国高血压日，这可不是巧合，“寒露”和“高血压”之间确实有着匪浅的关系。

寒露过后，气候由凉爽向寒冷过度，一不小心血压便容易“失控”。

根据多项研究表明，季节对血压是存在有明显影响的。一项汇聚了全国 19 家三甲医院 10485 例高血压患者的样本数据显示，高血压住院人数的一个高峰分布在寒露、霜降、小寒 3 个节气上，占总样本的32. 5%，正是秋末到冬季时节。《月令七十二候集解》有提到“九月节，露气寒冷，将凝结也。”所以从寒露开始天气明显转凉，寒露时节南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

这是由于冷空气刺激，人体交感神经兴奋性增高，体内茶酚胺分泌增加，导致血管强烈收缩血压升高。有数据表明，进入冬季时，当温度降低1℃时，收缩压和舒张压分别增加约1.3mm和0.6mm。另外秋末冬初天气干燥，人体消耗水分多，容易出现体内缺水，血流减慢，血液粘稠度高的状况，因此寒露之后心血管疾病多发。

高血压主要表现为动脉血压持续升高，是一种慢性疾病。根据我国现行标准，当血压超过140/90毫米汞柱时，即为高血压。据《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》显示，我国高血压患者有2.7亿，每年平均新增高血压患者1000万人，年龄越大，高血压患病率会随之上升。众所周知，高血压是引发心脑血管疾病的重要风险因素，它会显著增加脑卒中（中风）、冠心病、心脏衰竭、终末期肾病等并发症的发生率。此外，高血压还会导致其他健康问题，如男性勃起功能障碍等。虽然高血压难以根治，但通过改变饮食习惯、运动，以及药物治疗可以有效控制血压，从而降低罹患其他重大疾病的风险。

1. 气温变化，做好保暖

俗语说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，寒露过后气温转凉，高血压患者的血压容易波动，为预防心脑血管意外，一定要注意添衣保暖，切勿盲目“秋冻”。若从温暖的室内走到户外，应当制造一个过渡空间，比如在大堂里站一会再出门，并且出门不宜急走。对于有晨练习惯的高血压患者，外出时除了身上的保暖衣物，头、颈、足部也要做好防寒措施。

2.规律服药，动态监测血压

很多高血压患者认为降压药物吃多了会对肝肾造成伤害，在血压稳定的时候便擅自停药。寒露过后气温转冷，血压进一步升高，如果不及时服药控制，可能导致严重的并发症。切忌盲目相信小广告或伪科学宣传，使用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。患者在平时要养成定期测量血压的习惯，进入冬季后最好每天定时定位测量2次。如果血压波动较大，建议增加检测次数并及时就医调整药物，使血压控制在合理范围之内。

3.养成健康的生活方式

对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。《国家基层高血压防治管理指南（2020）》提到一些生活方式干预方法如减少钠盐摄入、减轻体重、规律的中等强度运动（如散步、骑车、爬山、太极拳等运动）均有直接的降压效果，戒烟、戒酒可直接降低心血管病发生风险。此外，协助患者减轻精神压力、保持愉悦心情，也是提高治疗效果的重要方面。

（图源：《国家基层高血压防治管理指南（2020）》）

掌握高血压发病的时间节律，就可以依据这些规律进行切实有效的择时防治。二十四节气作为一部反映太阳运行周期的历法，是古人对自然界阴阳变化规律的高度总结。我们可以利用这种节气寒暑往复的循环规律，找到时令与人体健康疾病的联系，防患未然，平稳度过。

 *除标注外，文中图片源自摄图网，已获平台授权